积极情绪有哪些好处？

我们都知道积极情绪有益身心健康，但是或许我们并不能很具体地说出原因。三个著名实验将带你了解积极情绪的益处！

1.积极情绪使人更健康、更长寿

积极情绪可以提高人体内的多巴胺水平，增强人体免疫力；降低人体对压力的炎症反应；降低血压，减少疼痛，带来更好的睡眠；患病的风险更低，更少得高血压、糖尿病或中风。

修女实验

1932年，178位修女完成受训，她们的年龄大约22岁。这些即将开始传教的修女，受到方方面面的测试，其中一个就是她们要写自己的短小传记。这些资料被当时的心理学家收集了起来，几十年后，一些心理学家打开这些资料，对它们进行研究，想弄明白，有几个修女活到今天，活了多久？他们想找长寿的预测因素，所以他们看修女的传记写得多深奥，也就是说考察她们的智力水平，结果跟长寿一点关系都没有。再看看居住环境的污染程度，会不会影响她们的寿命，也没关系。住加州的和住波士顿的也没分别。他们研究修女的虔诚程度、信仰程度，发现对长寿也没什么影响。只有一样东西跟她们的寿命有联系，那就是积极情绪。

研究人员所做的是，63年后，即修女们85岁时，看她们写的传记，他们不认识这些女人，所以这是个完全匿名的研究，是个双重匿名的研究。他们把传记分成4类：最积极的、最不积极的，中间还有两类。然后他们比较最积极的那类和最不积极的那类，再看她们的存活率。他们得出如下结果：最积极的那类有90%还活着，而最不积极的那类只有34%活着。两个数据相差很大。这并不说明消极者就不会活到120岁，也不说明积极者就不会于30岁死于心脏病。但平均来说，在这个长寿研究中，最能解释两组相差如此大的数据的因素，就是积极情绪，总体的积极性显示：再过9年，她们94岁的时候，最积极类中有34%还活着，而最不积极的那类只有11%活着。差别很显著。

2.积极情绪使人更乐观、更有韧性

通过运用人体生物反馈仪，科学家发现，积极情绪可以平息或还原消极情绪的心血管后遗症。通常人在面对压力和消极情绪时，无法阻止心脏跳得更快速、更剧烈。但是，带着积极情绪，人可以约束这些反应并很快恢复心脏的平静。也就是说，积极情绪可以“还原”消极情绪造成的躯体生物水平偏差，使人在身体和情绪上都恢复原状。

复原力实验

心理学研究者米歇尔·图盖德邀请具有坚韧性格的人到实验室，对他们进行逐一测试。通过要求被试当众演讲，让其产生焦虑并达到一定程度，接着又突然让他们摆脱困境。然后计算每个参与者需要用多少秒来恢复原初水平的心律、血压等。

实验结果表明：心血管复原最快的人是在韧性测量中得分最高的那些人，也是带着更多积极情绪走入实验室的人。他们告诉研究者，虽然演讲任务使他们焦虑，但他们也发现这在某种程度上是一个有趣的挑战，他们乐于接受。在这里，积极情绪再一次成为关键。具有坚韧性格的人快速复原的原因在于，他们会体验到高于平均水平的积极情绪。积极情绪成了他们体内机能的重置按钮。

心理学研究者克里斯琴通过神经成像研究追踪大脑中血流的状况发现：面临威胁时，具有坚韧性格的人担心更少、复原更快。心理学家在对“9·11”的研究中，那些有坚韧性格的人反馈了最多的积极情绪。

3.积极情绪使人更有创造性

外科医生解题实验

康奈尔大学的科学家向外科医生们提出一个与肝脏问题有关的很难的问题，那是一个病人的病症。医生们被随机分成三组，第一组是对照组，他们“必须解决这个问题”；第二组听一段有关医学文明观的说明，为什么当医生如此重要；第三组得到一小袋糖果，让他们获得愉快放松的好心情。事实上，第三组明显比另两组有更好的表现，他们更善于整合案例信息，并且很少会固守他们最初的想法而在诊断中得出不成熟的结论。

提升和积累积极情绪，让积极情绪成为实现你美好生活的强大力量吧！