实习是学生踏上社会岗位的第一步，是一个从学生到职场新人，从学习到工作身份转变的过程。也许，初入职场的我们都有着美好的期许，或热血，或踌躇满志，但是，学校和职场环境的变化，需要我们迅速从“学生”转换为“职工”角色。在这个转换的过程中我们会面临许多未知因素，应对许多挑战，无疑也是对个人心理健康素质的一次考验。面对实习中可能产生的心理困扰，我们应该如何应对和调整呢？

实习常见的心理问题：

失望心理

刚开始，我们对自己即将实习的单位颇为兴奋，充满了憧憬。但在实习中，逐渐了解自己以后从事工作的环境、吃住条件、发展空间、工作时间长短和劳动强度等诸多方面，也许并不尽如人意，会对前途感到迷茫，容易造成理想与现实落差的心理冲突。

“我明明学的是……到了单位却只做……”这样的话在同学之间的交流中并不少见。由于事先没有足够的思想准备，遇到困难，遭受挫折时，有的同学就会感到身心疲惫，精神一直处于焦虑、自卑、绝望的状态，这种失望心理对个人身心发展和就业实习开展都是极为不利的，也是危害最大的就业心理问题之一。

依赖心理

在实习过程中，坐等学校、老师、家人提供帮助，对实习工作不积极，认为自己只是遵循学校安排实习，躺平就好，也不愿意尝试、挑战。

然而，在职场中完成工作任务，不能全靠他人安排和帮助。我们要认识到，职场和学校有很大不同,学校会帮助我们安排规划，但职场并不会，它很大程度上依赖我们的自驱力和韧性。

在实习过程中，坐等学校、老师、家人提供帮助，对实习工作不积极，认为自己只是遵循学校安排实习，躺平就好，也不愿意尝试、挑战。

自卑心理

在实习中，总觉得自己什么都不行，什么才能也没有；工作中遇到的问题不能正确处理，藏在心里，也不敢与同事沟通；工作失误后，悲观地认为技不如人，产生自卑心理，而后低估自己的能力和价值，缺乏勇气，在实习中往往处于劣势。

挫折心理

从学校走向职场，是将来社会角色转换的过渡期。觉得实习岗位不适合自己，觉得工作总是犯错误，很多同学在一线岗位上，每天的工作既繁琐又无趣，大都是重复性的工作，一天下来浑身散架，与期望中的工作有很大差别。没有做好心理准备，无法适应学生来到实习生的角色转变，抗挫能力较弱，便容易产生严重的挫折感。这种挫折心理，容易导致以后的就业中产生悲观、消沉等不良心理，使就业行为发生认识偏差。

如何应对实习期出现的问题

一、弄清楚实习的意义。

第一，毕业之后进入社会，要成为单位的正式员工，提前来了解这里；第二，为了学习行业相关的背景，培养一种学习的态度；第三，为了积累资历，方便毕业季正式找工作。

一般情况下，这三种目的都是并存的。实习期间，可以建立目标导向，把需求先分优先级，重要和紧急的。例如，成为一名导游是你职业生涯的第一优先级，学习导游相关知识和实践能力，是第一优先级的必备条件。这样，就很清楚自己实习的目的了，通过这个实习，进入导游这个行业，跨过门槛，利用自己在实习期间的成长和能力体现，一步一步最终留在心仪的旅游公司。而不是抱着一颗体验的心态。

二、给自己一个适应期。

刚刚进入职场，会有同学因为落差大或与自己所学专业关联性不大而感到失望和沮丧。其实，年轻的你们与其说在实习，不如说是在与未来可能发生的事件相遇，做好预警。与未来的自己打打交道，找到自己的兴趣所在，认识自己的能力水平，用每一次尝试当做一张试纸在各个领域做一次试验。

初入职场的同学们可能出现专业知识和实操结合不熟练、工作内容为事务性工作等现象，对此，同学们不要焦虑，不要恐慌，这属于正常现象。要树立正确的就业观，同学们通过实习也可以看到不同岗位在岗位需求上存在差异。在实习前，要客观公正地评价自己，找到自己的所长与岗位需求的结合点，从实际出发，脚踏实地，在实习中一步一步成长，完成角色转换。

三、适度宣泄情绪，积极求助。

在实习过程中要努力提高自己对环境、对职场、对同事的适应能力，如果遇到情绪确实无法自我调节时，也没有必要压抑和克制情绪，可以适度宣泄情绪，比如向好朋友、向家人倾诉等，也可以通过运动、唱歌等合理的途径将自己心中的郁闷和苦恼宣泄出来。

在情绪自我宣泄困难时，可以向外借力、向外求助，要学会把自己的压力说出来，让身边人帮助自己缓解压力。如果压力太大，也可以向学校的心理健康教育中心或专业服务机构求助，要学会寻求社会支持与帮助。实习期间遇到较大难题，应及时主动与父母、实习指导老师、辅导员沟通；或者询问师兄师姐的实习经验。同学们一方面通过倾诉烦恼，获得外界情感支持和理解，另一方面也可以获得认识和解决问题的新思路，增强自己克服困难的信心。

实习阶段不仅是理论向实践转换提升业务水平的重要阶段，也是塑造个人心理健康和抗压能力的黄金时段。因此我们要努力调整好自己的心态，扎实理论的同时也要把握操作，顺利度过实习之后，以更好的状态融入未来的工作环境。

祝愿正在实习或即将实习的同学们能够在过程中获得收获与成长，为未来的职业生涯奠定坚实的基础！

温馨提示：我校心理健康教育中心从7月6日起全面开启电话值班模式，面向本校师生展开相关心理帮扶和咨询服务。

暑假咨询电话：0377-83662175

   编辑：任婷 一审一校：任婷 二审二校：马松慧 三审三校：满  义